上班族六种错误姿势千万要注意了
上班族六种错误姿势千万要注意了 微微健康
发布：2015-04-10 23:30:00
| 编辑: 奶茶
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摘要： 其实很多身体上的不适都是由于我们的姿势不对造成的，并且不当的姿势会拉紧关节和肌肉，让人很轻易疲惫。那么你有留意过生活中的一些坏习惯吗？下面就让我们一起来了解一下，都有哪些错误姿势需要我们注意吧。
其实很多身体上的不适都是由于我们的姿势不对造成的，并且不当的姿势会拉紧关节和肌肉，让人很轻易疲惫。那么你有留意过生活中的一些坏习惯吗？下面就让我们一起来了解一下，都有哪些错误姿势需要我们注意吧。1、用电脑姿势很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2、5厘米，脖颈的压力就会增加4、5千克，从而引发头痛和背痛，时间长了，对心肺功能也有损害。用电脑时，大腿和上身应呈90度角，间隔屏幕50 70厘米，屏幕第一行字在视线下3厘米处，双脚最好有支撑。双臂靠近身体，胳膊肘弯曲90度，手腕平放在键盘上。键盘与鼠标应该摆在同一高度。2、打姿势长时间 煲粥 的人要付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着，这样会诱发头痛。打时也要挺胸抬头，可以站在镜子前，检查自己的姿势是否恰当。为缓解脖颈部肌肉压力，建议做如下运动：倾斜头部使左耳靠近左肩，左胳膊上扬，左手落在头部右侧。拉伸脖颈，使右手垂直于地板。保持一会换另一只肩膀。3、背包姿势长时间背大包会导致背部变形，两个肩膀经常轮流替换着背包，可以缓解压力。假如你背了10分钟的包，就感到肩膀和脖颈酸痛，那么该给你的包 减负 了。360常识建议，包的重量不应超过体重的10%。